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BLOG DE CONSEJOS Y SALUD




Proteínas buenas para tu corazón, ¿cuáles?


 
 


 
 
Cuidado, porque no todas las proteínas son iguales (de buenas) para el corazón. Estas están presentes en cada célula del cuerpo ya que, de hecho, nuestro organismo las necesita para construir, fortalecer y reparar los tejidos de huesos, piel y músculos.

Es por ello que es recomendable incluir en nuestra dieta tanto las de tipo animal como vegetal. Según una investigación presentada recientemente en Viena (Austria), a los pacientes con insuficiencia de corazón se les indica una alimentación rica en proteínas. Aunque este estudio llegó a concluir que aquellos que consumían más de tipo animal presentaban mayor riesgo de sufrir una insuficiencia cardíaca, algo que no se vio en quienes comieron pescado y huevo.

Hemos de tener en cuenta que las proteínas de alto valor biológico son las de procedencia animal, siendo los huevos los contenedores de todos los aminoácidos esenciales, además de no olvidar que cereales y legumbres también las aportan.

También hay que señalar que la Organización Mundial de la Salud recomienda reducir el consumo de carne roja y procesada, de cara a la reducción del riesgo de padecer algunos tipos de cáncer. En resumen, carne sí, pero con cierta moderación, sin sobrepasar el medio kilogramo por semana de la roja y evitando casi al 100% la procesada. 

Por último, y como otras principales fuentes de proteínas saludables cabe mencionar las legumbres complementadas con cereales integrales, los pescados azules o pistachos y nueces.









¿Por qué aumenta la contratación de seguros de salud en España?


 
 


 
 
Según informan la Asociación Empresarial del Seguro (UNESPA) e ICEA (Investigación Cooperativa de Entidades Aseguradoras), los hogares españoles continúan con el aumento de la contratación de pólizas de seguros de salud, una tendencia al alza desde el año 2013.

Los usuarios en este sentido, tratan de conseguir (ante la amplia oferta actual) los mejores seguros médicos, con la mejor relación calidad y precio, con o sin copago. 

Según estas fuentes, el crecimiento se explica por el cambio de hábitos en la sociedad, así como por el aumento de la preocupación por todo lo relacionado con la salud. Así, el barómetro del CIS, ola tras ola, continúa situando a la sanidad entre las principales preocupaciones de los españoles.

Entre los beneficios de optar por contratar un seguro de salud, se encuentran la posibilidad de escoger a los profesionales médicos, una mayor rapidez y eficacia del sistema o el acceso a especialidades médicas no incluidas en la Seguridad Social, como por ejemplo la salud dental.

Si estás pensando en ampliar y mejorar tu cobertura médica (y la de tu familia), en SF Salud estaremos encantados de atenderte pare resolver todas tus dudas, y sin compromiso alguno.








¿Qué puedes hacer para que los antibióticos sigan funcionando?


 
 


 
 
Aquí te dejamos 4 pautas que no debes perder de vista:

1) El uso incorrecto de los antibióticos supone un riesgo, tanto en personas como en animales, pudiendo hacer que las bacterias se vuelvan resistentes a futuros tratamientos.

2) Toma antibióticos solo cuando el médico te los recete y siempre en tiempo y forma. Debes completar el tratamiento prescrito y si te sobran unidades, no los guardes ni compartas con otras personas.

3) Los antibióticos no son eficaces contra resfriados ni gripes, solo lo son para combatir infecciones bacterianas, no curando las causadas por virus. Tampoco funcionan como analgésicos, ni alivian el dolor o la fiebre.

4) Al igual que el médico para las personas, es el veterinario quien decide el tratamiento para tu mascota. La automedicación también es peligrosa para los animales; no les des los antibióticos que tengas por casa.








5 consejos para cuidar tu corazón, también en vacaciones


 
 


 
 
Ya están aquí las vacaciones de verano, probablemente el período más ansiado y disfrutado por todos. Eso sí, no se debe perder de vista que los cambios de rutina asociados a esta época nos pueden hacer olvidar, en mayor o menor medida, los buenos hábitos mantenidos a lo largo del año, un hecho que podría pasar factura a nuestra salud cardiovascular.

Los cardiólogos nos sugieren estas 5 pautas para evitar tales consecuencias:

1) Buena alimentación e hidratación: en verano solemos comer mucho más fuera de casa, lo cual no tiene por qué ser malo. Eso sí, hemos de vigilar la ingesta adicional de grasas y sal.Y para que el organismo funcione como debe, tampoco hemos de descuidar la hidratación, un aspecto fundamental en este sentido. Se recomienda beber todo el día, aunque no aparezca la sed, un mínimo de dos litros de agua.

2) Control de la medicación: si viajamos, sobre todo a otro país, ojo con descuidar la rutina en los tratamientos que estemos realizando. No está de más ponernos alarmas en el móvil u otros sistemas que nos ayuden a llevar el control.

3) Evitar el control de la clase turista: ojo con los trayectos largos en avión (aunque esto no quiere decir que los pacientes cardiovasculares no puedan viajar por este medio). Es conveniente elegir asientos en zonas de pasillos, para poder levantarnos, al menos, una vez cada hora para caminar un poco y estirar articulaciones. También es conveniente llevar prendas muy ajustadas, cruzar las piernas y no tomar mucho café, té o alcohol (en su lugar, más agua para buscar una buena hidratación).

4) Ejercicio, por supuesto; pero a horas adecuadas: el sedentarismo continúa siendo uno de los mayores enemigos para el corazón, por lo que siempre agradecerá un poco de ejercicio. Eso sí, elige las primeras y últimas horas del día, por aquello de las temperaturas más suaves.

5) Cuidado con el alcohol: en verano tenemos más oportunidades para beberlo, por lo que si aceleramos y concentramos su consumo, podemos exponernos al síndrome del corazón en vacaciones, que consiste en una aceleración del ritmo cardíaco, una arritmia supraventricular que se da generalmente en las aurículas y, ojo, porque suele darse en personas jóvenes y sanas.

Con esta breve serie de consejos, llevaremos mejor las vacaciones de verano... ¡y la vuelta!






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