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BLOG DE CONSEJOS Y SALUD




5 consejos para cuidar tu corazón, también en vacaciones


 
 


 
 
Ya están aquí las vacaciones de verano, probablemente el período más ansiado y disfrutado por todos. Eso sí, no se debe perder de vista que los cambios de rutina asociados a esta época nos pueden hacer olvidar, en mayor o menor medida, los buenos hábitos mantenidos a lo largo del año, un hecho que podría pasar factura a nuestra salud cardiovascular.

Los cardiólogos nos sugieren estas 5 pautas para evitar tales consecuencias:

1) Buena alimentación e hidratación: en verano solemos comer mucho más fuera de casa, lo cual no tiene por qué ser malo. Eso sí, hemos de vigilar la ingesta adicional de grasas y sal.Y para que el organismo funcione como debe, tampoco hemos de descuidar la hidratación, un aspecto fundamental en este sentido. Se recomienda beber todo el día, aunque no aparezca la sed, un mínimo de dos litros de agua.

2) Control de la medicación: si viajamos, sobre todo a otro país, ojo con descuidar la rutina en los tratamientos que estemos realizando. No está de más ponernos alarmas en el móvil u otros sistemas que nos ayuden a llevar el control.

3) Evitar el control de la clase turista: ojo con los trayectos largos en avión (aunque esto no quiere decir que los pacientes cardiovasculares no puedan viajar por este medio). Es conveniente elegir asientos en zonas de pasillos, para poder levantarnos, al menos, una vez cada hora para caminar un poco y estirar articulaciones. También es conveniente llevar prendas muy ajustadas, cruzar las piernas y no tomar mucho café, té o alcohol (en su lugar, más agua para buscar una buena hidratación).

4) Ejercicio, por supuesto; pero a horas adecuadas: el sedentarismo continúa siendo uno de los mayores enemigos para el corazón, por lo que siempre agradecerá un poco de ejercicio. Eso sí, elige las primeras y últimas horas del día, por aquello de las temperaturas más suaves.

5) Cuidado con el alcohol: en verano tenemos más oportunidades para beberlo, por lo que si aceleramos y concentramos su consumo, podemos exponernos al síndrome del corazón en vacaciones, que consiste en una aceleración del ritmo cardíaco, una arritmia supraventricular que se da generalmente en las aurículas y, ojo, porque suele darse en personas jóvenes y sanas.

Con esta breve serie de consejos, llevaremos mejor las vacaciones de verano... ¡y la vuelta!










Caminar, un regalo para tu corazón


 
 


 
 
Muchas veces pensamos que debemos afrontar un deporte a un nivel de intensidad potente para que cause efectos positivos en nuestra salud.

Pero hoy os hablamos de una actividad como el senderismo, prácticamente al alcance de casi todas las personas, independientemente de su edad. 

En esencia, se trata de recorrer caminos campestres y cuenta con la ventaja de poder hacerse en cualquier época del año.

Eso sí, es conveniente tener unas premisas antes de ponerse a ello, tales como estirar, al menos, durante diez minutos o empezar poco a poco para ir aumentando el ritmo progresivamente. Al hilo de esto último, deberéis ir asumiendo rutas más difíciles conforme vayáis mejorando vuestra condición física.

Resulta importante tener en cuenta las condiciones meteorológicas, a la hora de salir a practicar esta actividad y de cara a protegernos tanto del frío como del calor. Para ello, hemos de tener muy presentes el calzado e indumentaria a utilizar.

¿Cuándo hay que beber líquidos, antes o después? Pues antes y después de la práctica de este deporte. Eso sí, hay que evitar caminatas largas al acabar de comer.

El senderismo nos mantiene en contacto con la naturaleza, lo que contribuye a relajarnos y evitar el estrés.

Por último, y no menos importante, es tener claro que si se padece algún tipo de patología cardiovascular debes consultar al médico antes de afrontar este (así como cualquier otro) deporte.








10 consejos para protegerse del sol


 
 


 
 

Ahora que comienza el verano, te dejamos diez titulares que son diez aspectos fundamentales para proteger tu piel y, por tanto, tu salud:

 

1. Evitar el sol al mediodía.

2. Elegir el factor de protección solar adecuado.

3. Calcular el tiempo de la exposición al sol.

4. Usar suficiente protector solar.

5. Protegerse con antelación.

6. Protección solar desde el interior.

7. Evitar el uso de cremas solares poco fiables.

8. La ropa también protege.

9. No olvidar las gafas de sol.

10. Cuidados tras la exposición al sol.










¿Mutua de seguros o compañía de seguros?


 
 


 
 

Cuando se nos plantea la necesidad (o previsión) de contratar un seguro médico y de salud, normalmente encontramos dos tipologías, las compañías de seguros y las mutuas de seguros; aunque también es usual que no advirtamos las diferencias entre ambas.


Una mutua de seguros, esencialmente, es una entidad sin ánimo de lucro, cuya propiedad recae en sus clientes, denominados mutualistas, siendo su principal objetivo el maximizar los beneficios que presta a estos.


Por contra, una compañía de seguros busca obtener el mayor beneficio para sus accionistas, por lo que no es una entidad sin ánimo de lucro. Algunos expertos diferencian, dentro de esta tipología, entre compañías tradicionales y directas.

Las compañías de seguros tradicionales son aquellas que buscan un trato personal con sus clientes. Suelen contar con redes de agentes que son los que ofrecen los servicios a los clientes potenciales.

Las compañías de seguros directas surgen a partir de la evolución de las anteriores; buscan un contacto directo con sus clientes potenciales, ahorrando, así, recursos al emplear intermediarios comerciales.

Las mutuas de seguros, como SF Salud, surgen a principios del siglo XX, y lo hacen como asociaciones en las que cada mutualista abona una cuota. Es a través de estas aportaciones como se cubren las necesidades de cualquier asociado, una vez que estas se producen.

El primer sector impulsor de esta tipología fue el automovilístico, pero pronto se sumarían otros muchos, como el de la medicina y la salud. Hoy día, las mutuas de seguros proporcionan una gran variedad de productos y servicios, ajustables a las necesidades de sus mutualistas, tanto potenciales como ya asociados.

En SF Salud, entidad privada sin ánimo de lucro que ofrece seguros de salud con cobertura nacional, mantenemos el espíritu de ayuda y solidaridad mutua desde nuestro nacimiento, allá por 1924, y nos preocupamos por que cada mutualista obtenga el mejor servicio posible gracias a la confianza en un excelente y fiel cuadro médico. La gestión es llevada a cabo por los propios socios, a través de una Junta Rectora elegida democráticamente y que ejerce sus funciones de manera altruista.

Si necesitas más información, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estaremos encantados de atenderte.





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