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BLOG DE CONSEJOS Y SALUD




Tiempo de descanso y salud cardiovascular


 
 


 
 
El tiempo que dormimos está relacionado con el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular o, incluso, la muerte. Así lo afirma un estudio reciente, publicado en el European Heart Journal y basado en una amplia muestra que alcanza a 116.000 personas de siete regiones de todo el mundo.

La investigación concluye que tanto dormir poco, como hacerlo en exceso, va contra nuestra buena salud cardiovascular. Así, afirma que hacerlo más de lo recomendado por día, entre 6 y 8 horas, aumenta el riesgo de muerte o de desarrollo de enfermedades cardio o cerebrovasculares. Igualmente, los investigadores encontraron que las personas que dormían 6 horas o menos también aumentaban estos riesgos.

El responsable principal de este estudio, Chuangshi Wang, de la Universidad de McMaster en Ontario (Canadá), señala, así y a partir de los datos recogidos, que la duración óptima de sueño estimado en adultos está entre esas 6 y 8 horas. Pero se debe tener en cuenta que, al ser un trabajo observacional, solo puede mostrar una asociación en lugar de una relación causal; es decir, cuentan que no pueden afirmar que el exceso de sueño en sí mismo cause enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, la falta de éste sí que podría ser un factor asociado a la muerte y desarrollo de enfermedades de esta índole (mientras que el exceso de sueño puede indicar enfermedades que aumentan el riesgo).

En definitiva, lo más saludable, según todos los datos, es dormir entre 6 y 8 horas por día (y usar las siestas, llegado el caso, para recuperar/compensar).








¿Remedios naturales para combatir el resfriado?


 
 


 
 
Aun teniendo en cuenta los alimentos ricos en vitamina C (ya que esta resulta indispensable para que el sistema inmunológico funcione optimamente, de cara a combatir virus y bacterias culpable del resfriado), puede que lleguemos tarde y no nos quede otra que intentar aminorar las molestias causadas.

En este sentido, tenemos a nuestro alcance una serie de ingredientes naturales que pueden ser usados como remedios caseros para ayudar a combatir los síntomas del resfriado. ¿Cuáles son? Aquí una muestra a tener en cuenta:

-Miel
-Ajo
-Cebolla
-Eucalipto
-Tomillo
-Canela
-Jengibre

Y además, para recuperarte de este molesto contratiempo, siempre es mejor que guardes reposo en casa, busques sudar durante baños de vapor o duchas caliente y te mantengas bien hidratado, entre otras medidas básicas que, como casi siempre, nos dicta, también, el sentido común.








Proteínas buenas para tu corazón, ¿cuáles?


 
 


 
 
Cuidado, porque no todas las proteínas son iguales (de buenas) para el corazón. Estas están presentes en cada célula del cuerpo ya que, de hecho, nuestro organismo las necesita para construir, fortalecer y reparar los tejidos de huesos, piel y músculos.

Es por ello que es recomendable incluir en nuestra dieta tanto las de tipo animal como vegetal. Según una investigación presentada recientemente en Viena (Austria), a los pacientes con insuficiencia de corazón se les indica una alimentación rica en proteínas. Aunque este estudio llegó a concluir que aquellos que consumían más de tipo animal presentaban mayor riesgo de sufrir una insuficiencia cardíaca, algo que no se vio en quienes comieron pescado y huevo.

Hemos de tener en cuenta que las proteínas de alto valor biológico son las de procedencia animal, siendo los huevos los contenedores de todos los aminoácidos esenciales, además de no olvidar que cereales y legumbres también las aportan.

También hay que señalar que la Organización Mundial de la Salud recomienda reducir el consumo de carne roja y procesada, de cara a la reducción del riesgo de padecer algunos tipos de cáncer. En resumen, carne sí, pero con cierta moderación, sin sobrepasar el medio kilogramo por semana de la roja y evitando casi al 100% la procesada. 

Por último, y como otras principales fuentes de proteínas saludables cabe mencionar las legumbres complementadas con cereales integrales, los pescados azules o pistachos y nueces.









¿Por qué aumenta la contratación de seguros de salud en España?


 
 


 
 
Según informan la Asociación Empresarial del Seguro (UNESPA) e ICEA (Investigación Cooperativa de Entidades Aseguradoras), los hogares españoles continúan con el aumento de la contratación de pólizas de seguros de salud, una tendencia al alza desde el año 2013.

Los usuarios en este sentido, tratan de conseguir (ante la amplia oferta actual) los mejores seguros médicos, con la mejor relación calidad y precio, con o sin copago. 

Según estas fuentes, el crecimiento se explica por el cambio de hábitos en la sociedad, así como por el aumento de la preocupación por todo lo relacionado con la salud. Así, el barómetro del CIS, ola tras ola, continúa situando a la sanidad entre las principales preocupaciones de los españoles.

Entre los beneficios de optar por contratar un seguro de salud, se encuentran la posibilidad de escoger a los profesionales médicos, una mayor rapidez y eficacia del sistema o el acceso a especialidades médicas no incluidas en la Seguridad Social, como por ejemplo la salud dental.

Si estás pensando en ampliar y mejorar tu cobertura médica (y la de tu familia), en SF Salud estaremos encantados de atenderte pare resolver todas tus dudas, y sin compromiso alguno.




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