SF SALUD - Deporte tras el confinamiento

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Deporte tras el confinamiento


 
 


 
 

La práctica de deporte y ejercicio físico de forma regular es de gran importancia para prevenir la aparición de enfermedades y para mantener y mejorar el estado de salud de la población general, con independencia de su edad, y en especial de aquellas personas con enfermedades crónicas como la hipertensión arterial, el colesterol alto, el sobrepeso, la obesidad o la diabetes, entre otras. La realización de actividad física de forma regular tiene numerosos beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, y contribuye a prolongar y mejorar la calidad vida.


Durante el confinamiento las posibilidades de realizar ejercicio físico se han reducido de forma importante para la mayoría de las personas y, aunque en muchas ocasiones se ha intentado continuar haciendo ejercicio, mucha gente puede haber experimentado una pérdida importante de su estado de forma.


La falta de movimiento puede tener efectos sobre la resistencia, la fuerza y la flexibilidad de las articulaciones, y esto puede facilitar la aparición de lesiones una vez se reemprenda la actividad física. Por lo tanto, es importante tener en cuenta que la práctica de deporte después del confinamiento debe ser de forma progresiva, para evitar sobrecargas o lesiones.


Algunas recomendaciones a tener en cuenta para la vuelta al ejercicio incluyen empezar con ejercicios suaves como caminar hasta una hora diaria y posteriormente reiniciar el mismo tipo de ejercicio físico que practicaba antes del confinamiento, aumentar la frecuencia, la intensidad y la duración del ejercicio de forma paulatina, combinar ejercicio cardiovascular-aeróbico con ejercicios de fuerza-tonificación muscular, hacer siempre un calentamiento adecuado con estiramientos y finalizar la práctica del ejercicio con una reducción progresiva de la intensidad.


Es altamente recomendable reiniciar la práctica de ejercicio físico y deporte después del periodo de confinamiento, pero siempre teniendo en cuenta que la vuelta al ejercicio ha de ser gradual y adaptada a la edad, condición física y estado de salud. Y una vez reiniciada la práctica deportiva se debe mantener en el tiempo como hábito de vida saludable.












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