SF SALUD - Comida saludable durante el confinamiento

Una cookie o galleta informática es un pequeño archivo de información que se guarda en su navegador cada vez que visita nuestra página web.
La utilidad de las cookies es guardar el historial de su actividad en nuestra página web, de manera que, cuando la visite nuevamente, ésta pueda identificarle y configurar el contenido de la misma en base a sus hábitos de navegación, identidad y preferencias.
Las cookies pueden ser aceptadas, rechazadas, bloqueadas y borradas, según desee. Ello podrá hacerlo mediante las opciones disponibles en la presente ventana o a través de la configuración de su navegador, según el caso.
En caso de que rechace las cookies no podremos asegurarle el correcto funcionamiento de las distintas funcionalidades de nuestra página web.
Más información en el apartado “POLÍTICA DE COOKIES” de nuestra página web.

  

SF SALUD SEGUROS

CONTACTO
91 448 02 08






BLOG DE SF SALUD

CATEGORÍAS

Consejos y Salud

Noticias SF Salud

Eventos deportivos patrocinados

Promociones SF Salud



OTROS ARTÍCULOS

Alimentos que mejoran tus defensas

Deporte tras el confinamiento

Comida saludable durante el confinamiento

¿Cómo complementa la sanidad privada a la pública?

El esfuerzo del personal sanitario durante la pandemia

Alimentación y salud: relaciones fundamentales entre ambas variables

La importancia de una sanidad personalizada

Sobre las vacunas (y los movimientos en su contra)

Coronavirus Covid-19: Medidas a adoptar según la OMS

Teléfonos de asistencia para el Coronavirus Covid-19

¿Cómo afecta la contaminación del aire sobre nuestra salud?

Abusar de los antibióticos

Endometriosis: qué es y cuáles son sus síntomas

Vitamina C, ¿qué aporta a tu salud?

Cambio horario, ¿cómo afecta sobre nuestra salud?

5 sencillas pautas para evitar el resfriado

¿Quieres mejorar tu salud? Empieza por desarrollar estos 5 puntos

Tu salud en otoño: 10 consejos básicos

Se acaba el verano, ¿y ahora qué?

Breves pautas para mantener el colesterol a raya

¿Te gusta correr? No olvides estas 5 reglas de alimentación

Antibióticos: manéjalos con cuidado

Olas de calor y deshidratación, ¿qué pasa con los medicamentos?

En verano, si viajas, no te olvides de tu salud

Mi seguro, ¿con una mutua o una compañía?

Falso mito: la fruta como postre no engorda

Sobre la (hiper)tensión y la salud del corazón

5 hábitos saludables que nos proporciona la lectura

10 reglas esenciales para una vida sana

¿La boca conectada con el corazón, en términos de salud?

















 

Comida saludable durante el confinamiento


 
 


 
 

Antes del periodo de cuarentena, mucha gente comía de forma habitual en el comedor del trabajo o iba al restaurante, y los niños comían en la escuela. Esto implicaba que no se tenían que planear muchas de las comidas de la semana. Sin embargo, durante la pandemia causada por el coronavirus la mayoría de la gente se ha visto obligada a comer regularmente en casa, lo que ha causado que las familias tengan que pensar los menús de toda la semana y de las distintas comidas del día.


Algunos de los alimentos indispensables para tener una alimentación saludable son las frutas, las verduras y las hortalizas, preferiblemente frescas y de temporada. La Organización Mundial de la Salud recomienda tomar 3 raciones de frutas y 2 de verduras al día. Las legumbres son alimentos muy completos que también deben formar parte de una dieta saludable ya que aportan proteínas, vitaminas, minerales, fibra y energía.


La reducción en la actividad física diaria tiene como consecuencia un menor gasto de calorías, lo que es necesario compensar con una reducción en su ingesta para evitar el aumento de peso corporal. Los hidratos de carbono, presentes en los cereales, el pan, la pasta y el arroz, forman la base de nuestra alimentación, sin embargo, es recomendable disminuir su ingesta cuando los requerimientos energéticos se ven reducidos. Asimismo, el consumo de grasas totales también se tiene que ajustar, dando preferencia a los alimentos que aportan grasas más saludables como el aceite de oliva virgen, los frutos secos o el pescado azul.


Las proteínas también son necesarias para una alimentación saludable, pero nuevamente su consumo se tiene que ajustar a las necesidades de cada momento. Se pueden obtener proteínas de alta calidad con el consumo de pescado, carne magra, productos lácteos y huevos, así como frutos secos, soja y legumbres.


Por otro lado, la mayor cantidad de horas en casa puede causar angustia, aburrimiento, ansiedad o estrés, lo que en ocasiones lleva a picar más entre horas. Es importante evitar los productos de baja calidad nutricional, altos en azúcares añadidos y con grasas de mala calidad como los dulces, la bollería industrial, los refrescos o los platos precocinados.












TELÉFONO DE INFORMACIÓN COMERCIAL: 91 448 02 08


TELÉFONO DE INFORMACIÓN COMERCIAL:
91 441 34 67






PRODUCTOS

Póliza SF Salud Total
Póliza Óptima Plus
Póliza Agil
Servicio de asesoramiento de seguros
SOLICITAR INFORMACIÓN POLIZA
Compara nuestras pólizas
CUADRO MÉDICO


INFORMACIÓN CORPORATIVA

Nuestros Servicios
Descubre quiénes somos
Mutua responsable
Donde estamos
Contacta con nosotros
Preguntas frecuentes



SF SALUD EN LAS REDES

SF Salud en Facebook
SF Salud en Twitter
SF Salud en Instagram
SF Salud en LinkedIn
Blog de Noticias y Promociones
Blog de Consejos y Salud
SF Salud con el Deporte







SF SALUD
Sociedad Filantrópica del Comercio Industria y Banca de Madrid‎ MPS
Calle Ríos Rosas, 41
28003 MADRID
NIF: V28264869. Registro Mercantil de Madrid, Tomo 825 del Libro de Sociedades, folio 103, hoja M16.641.

@2016 Desarrollado por Inforvel