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Alimentos para aumentar la fertilidad


 
 


 
 

¿Se puede aumentar la fertilidad naturalmente?

Como para otros muchos aspectos, para empezar es imprescindible dejar de lado el estrés. También es muy conveniente no obsesionarse con el hecho de concebir, puesto que puede resultar contraproducente.

Y más allá de llevar una vida saludable y una dieta adecuada durante la etapa en la que desees concebir un hijo, siempre es conveniente aumentar la ingesta de los siguientes nutrientes:

  • Ácidos grasos omega 3 (pescados, nueces, aguacate y espinacas).
  • Antioxidantes (cítricos, hortalizas de color rojo, crucíferas y acelgas).
  • Vitamina B (cereales, legumbres, huevo y cordero).
  • Calcio (lácteos, espinacas, lechuga y brócoli).
  • Hierro (carne magra, huevos, espinacas y brócoli).
  • Fibras (germen de trigo, avena, acelga y frutos secos).
  • Zinc (carne magra, huevos, levadura de cerveza y cereales).

(Fuente: mejorconsalud.com)











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